食品添加物ゼロで夏を乗り切る！シニア女性の手作りドリンク生活

くらし

2025.07.02

この記事は約5分で読めます。

こんにちは、ちなちゃんです。

とにかく暑い！
うだるような夏が続いていますね。

皆さん、お元気ですか？

冷たい清涼飲料水をがぶ飲みしたくなる季節。
でも、それで夏バテ対策になっているかというと・・・実は逆効果なことも。

今回は、「暑さに負けない体づくり」をテーマに、私が実践している手作りドリンク習慣をご紹介します。

バテない夏に！手作りドリンクで体を整える
重曹クエン酸水で夏も元気！
清涼飲料水に潜む「食品添加物」の落とし穴
まとめ：今こそ「手作り」で夏を乗り切ろう

バテない夏に！手作りドリンクで体を整える

夏バテ対策には「梅干し」が定番ですが、実はちょっぴり苦手・・・。

その代わりに、私は毎年「梅ジュース」や「梅ジャム」を作っています。

梅ジュースは

夏場は炭酸割でスッキリと。
冬はホットでほっこりと・・・

だから、梅の旬のこの時期にたくさん作り置きします。

梅ジャムは、わたし好みの砂糖控えめ。

眠い朝も、ちょっと酸っぱい梅ジャムですっきりとお目覚め

さらに

今年はなんと、初めて「ジンジャーエール」にもチャレンジしました✨

Xで見かけた@3105_369さんの投稿を見て、わたしも作ってみたくなったんです。

▶︎ 実際の投稿はこちら
見ているだけで作ってみたくなります♪

#自家製ジンジャーエール #冷え・巡りの改善 #抗菌・抗ウイルス

┈┈┈┈┈. ˖₊⊹ ┈
「自家製ジンジャーエール」
– 生姜の力で、巡りと浄化 –
┈┈┈┈┈. ˖₊⊹ ┈… https://t.co/jlparWL35L pic.twitter.com/d94HevzT8Q

— ˚̣̣̣͙ satoko369*⿻*.·︎︎ (@3105_369) June 20, 2025

自分で煮詰めたジンジャーシロップに炭酸を注ぐ瞬間は、まるで小さな実験！

手づくりだからこそ、甘さもスパイスも自分好みに調整できます。

作ったジンジャエールは、大きめの陶器のジャーに入れて冷蔵庫へ。

せっかくなら、グラスにもこだわってみたくなりますよね。
わたしが探した中で「これ、夏にぴったり！」と思ったのがこちら

▶︎ こだわりグラス（楽天市場）

約350mlのちょうどいいサイズ感（梅ジュースやジンジャーエールにぴったり）
ゆるやかなカーブが手になじみ、持ちやすい
シンプルで上品なデザインだから、どんな食卓にもなじみます♪
欠けにも強い“口部強化加工”で丈夫な造り

見た目も使い心地もやさしいグラス。
手作りドリンクの時間が、ちょっと特別なひとときになりますよ

重曹クエン酸水で夏も元気！

外出時には、市販のスポーツドリンクの代わりに「重曹クエン酸水」をマイボトルに入れて持参しています。

これならナトリウム（塩分）もしっかり摂れて、安心・経済的◎

▶︎重曹クエン酸水の作り方はこちら

最強夏バテ攻略法＆節約　重曹クエン酸水を作ろう！

暑さ続きに、もうぐったり・・・夏バテや熱中症対策にと毎日スポーツドリンクばかり飲むのもちょっと・・・という方に夏バテ攻略＆節約できる簡単重曹クエン酸水の作り方をご紹介しますので、どうぞ最後までお付き合いくださいね。自宅でできる簡単炭酸水の作...

お出かけにはスリムタイプが一番！

わたしが見つけた中で、軽くてスリム、バッグにもすっきり収まるボトルがこちら

▶︎ プレミアムマイカフェスリム300（楽天市場）

直飲みタイプで、保温・保冷もできるので一年中使えて便利です♪

容量300mlでちょうどいいサイズ感（飲みきりやすく、軽い）
スリム設計でバッグにすっぽり
保温・保冷対応で夏も冬も活躍
カラー展開も豊富で、気分に合わせて選べるのが嬉しい♪

見た目も機能も大満足。年齢を重ねた今だからこそ「使いやすさ」と「軽さ」がありがたいんです☘️

清涼飲料水に潜む「食品添加物」の落とし穴

スーパーや自動販売機で手軽に手に入る清涼飲料水。
でも、裏ラベル・・・見ていますか？

よく使われている食品添加物には、こんなものがあります：

添加物名	用途	懸念されるリスク例
アスパルテーム	人工甘味料	発がん性の可能性、神経系への影響
アセスルファムK	人工甘味料	胎児への影響、腎機能への懸念
スクラロース	人工甘味料	腸内環境の悪化、インスリン反応の乱れ
安息香酸ナトリウム	保存料	ビタミンCと反応して¹ベンゼン生成の可能性
カラメル色素（Ⅲ・Ⅳ）	着色料	発がん性物質の生成リスク
合成香料	香りづけ	アレルギーやホルモンバランスへの影響